信息是無限的,人的精力是有限的。
如果對外界信息不加篩選,就容易淪為信息囚徒。
屏蔽掉無用的信息,才能做自己人生的主人,讓生活變得輕盈、豐盛。
屏蔽“高多巴胺”信息
相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷:打開短視頻,本想輕松一下,卻一不小心就消磨了幾個小時。
這其實是因為我們的注意力被多巴胺“劫持”了,它讓我們只顧及時行樂,而忽視長期后果。最后,只能在一時的快樂與滿足后,陷入更大的空虛和落寞。
真正的通透,是在自我克制和延遲滿足中獲得更高級、更持久的快樂。
①拒絕廉價的快樂
幸福從來無法在廉價的快樂中獲得,安逸的背后往往隱藏著危機。
卸掉游戲、短視頻,看一本書、跑半小時步……
這些微小的5%的改變,卻會讓你的生活在小小的擾動中變得越來越好。
②學會延遲滿足
“延遲滿足”不是單純地讓人學會等待,也不是一味地壓制人的欲望,而是一種克服當前的困難情境而力求獲得長遠利益的能力。
延遲滿足一旦成為習慣,就會期待自己完成更高的目標,然后想象自己的成長并且迫不及待地設立下一個目標。
如果能夠感受到設立目標并愿意為之延遲滿足時的欣喜,人生也會隨之改變。
屏蔽快餐化信息
你是否也是這樣:可以快速聽完一本講書稿,卻很難靜心看完一本書;付費學習,只為快速掌握一項技能,卻是花了錢,買了更多的焦慮。
當一個人追求“快餐化”的成果,試圖用速成的網(wǎng)絡信息緩解焦慮時,就會缺乏該有的思考,莽撞付出精力,最終一事無成。
唯有不讓時間和注意力被“快餐化”劫持,養(yǎng)成深度思考、扎實前進的好習慣,才能真正取得成就。
往后,不妨試試緩緩“厚積”,而后“薄發(fā)”。
①戒掉“短平快”的追求,深耕一項技能
讓人奮進的,從不是背后的鞭子、腳下的泥濘,而是心中的熱愛和遠方的燈塔。
如果你愛讀書,就放下手機,拿起書本,讓閱讀充實你的內(nèi)心;
如果你愛跳舞,就選一個舞種,先學起來,再精進……
身懷一技,從來不只是為了生存,更是我們推開新世界、發(fā)現(xiàn)新自我的窗口。
②拆解目標,不疾不徐,走好每一步
需要讀的書,要記得分類,分時間完成閱讀,才能讀得明白;
需要減的肥,不可操之過急,要做好每日的規(guī)劃,一步一步來。
千萬不要大快朵頤,也不要淺嘗輒止,更不要間歇性努力。
高手做事,總是細水長流,拆解目標,不疾不徐,走好每一步。
屏蔽碎片化信息
平庸的人攝取大量信息,停留在“知道”的層面;
優(yōu)秀的人篩選有效信息,更新自己的思維,提升自己的認知。
屏蔽掉多余的噪音,才能奪回時間的掌控權(quán):
①提升閱讀力,學會深度閱讀
在這個觀點鼓噪的年代,要想保持獨立思考的能力,就要學會深度閱讀。
在閱讀時,不要一味接受,而是主動去思考,總結(jié)出自己的心得。
②提升思考力,學會深度思考
很多時候,拉開人生差距的,往往不是努力的程度,而是思考的深度。
淺嘗輒止,只會困于一方天地;深度思考,方能打造全新的自己。
我們改變不了自己所處的環(huán)境,但可以改變自己對待信息的處理方式。
加深自己思考的深度,我們才不會淪為信息的傀儡,成為快餐信息回收站。